Что такое «второе дыхание»?
Напряженная работа не может продолжаться длительное время. Через несколько минут, а при работе максимальной мощности даже через несколько секунд, в организме наступают изменения, которые заставляют его прекратить мышечную деятельность. Эти изменения обусловлены несоответствием между интенсивной деятельностью двигательного аппарата и функциональными возможностями вегетативных систем организма, обеспечивающих доставку кислорода к работающим мышцам. Вследствие этого нарушается внутриклеточный обмен в ЦНС, в сердце и мышцах и происходят значительные сдвиги во внутренней среде организма.
При работе меньшей мощности, которая характеризуется устойчивым состоянием, также может возникнуть несоответствие между деятельностью двигательного аппарата и внутренних органов. Но здесь это несоответствие выражено не так резко, в связи с чем его можно преодолеть и в определенной степени восстановить работоспособность. Такое временное снижение работоспособности называют «мертвой точкой», а состояние, возникающее после его преодоления — «вторым дыханием».
«Мертвая точка» и «второе дыхание» свойственны для работы циклического характера большой и умеренной мощности. При «мертвой точке» у бегунов на длинные дистанции резко возрастает частота дыхательных движений, увеличивается легочная вентиляция, поглощение кислорода и выведение углекислоты. Несмотря на увеличение легочной вентиляции, концентрация углекислоты в крови и в альвеолярном воздухе растет. Частота сокращения сердца при этом резко увеличивается, кровяное давление повышается, рН крови снижается. Артерио — венозная разница по кислороду резко увеличена.При выходе из «мертвой точки» поглощение кислорода и артерио-венозная разница снижаются, легочная же вентиляция некоторое время еще повышена, что объясняется необходимостью высвободить организм от накопленной углекислоты. При «втором дыхании» постепенно происходит относительное восстановление кислотно-щелочного равновесия.
При «мертвой точке» начинается потоотделение, которое усиливается при «втором дыхании». Это свидетельствует о «настройке» терморегуляторных механизмов на необходимый уровень, который играет большую роль в поддержании работоспособности.
Механизм возникновения «мертвой точки» не вполне ясен. Наверное, она обусловлена ??временным нарушением соответствия в деятельности скелетных мышц и органов, обеспечивающих доставку кислорода. Неблагоприятные изменения в состоянии нервных центров, которые возникают в этот момент, усиливают расстройства в работе физиологических систем. Выхода из «мертвой точки» способствует восстановлению нормальных отношений между возбуждающими и тормозными процессами в центральной нервной системе.
Время возникновения, продолжительность и степень проявления «мертвой точки» зависят от уровня тренированности спортсмена и мощности работы. У более тренированных может и не быть «мертвой точки» или она возникает позже и протекает легче, чем у нетренированных. Быстрое включение организма в интенсивную деятельность ускоряет момент появления «мертвой точки». Разминка ослабляет проявление «мертвой точки» и способствует быстрому возникновению «второго дыхания» — организм, за Ухтомским, переходит на новый, навязанный ритм работы дыхательного центра и других систем.
Преодоления «мертвой точки» требует значительного волевого напряжения. В процессе тренировочных занятий спортсмен должен быть обучен к неприятным ощущениям, которые появляются при кислородной недостаточности и накоплении в организме недоокисленных продуктов (молочной кислоты и др.). Наступлению «второго дыхания» способствует произвольное увеличение легочной вентиляции. Особенно эффективны при этом глубокие вдохи, которые усиливают выведение углекислоты из организма, благодаря чему восстанавливается кислотно-щелочное равновесие.
